Os ciclos do sono são uma parte fundamental das nossas rotinas de dormir e são essenciais para a nossa saúde. Existem quatro fases principais nos ciclos do sono, que se repetem várias vezes durante a noite. A primeira fase é a transição para o sono, seguida pela fase do sono leve, onde nos sentimos sonolentos, mas ainda estamos conscientes do ambiente ao nosso redor. A terceira fase é o sono profundo, onde a maioria da reparação e renovação do corpo acontece. Finalmente, chegamos à fase do sono REM, onde o cérebro fica tão ativo quanto durante o dia, e onde sonhamos a maioria dos nossos sonhos. Os ciclos do sono são importantes para se sentir revigorado e energizado na manhã seguinte, e a interrupção desses ciclos pode ter um enorme impacto na nossa saúde. Portanto, é crucial obter sete a nove horas de sono de qualidade todas as noites para ajudar a garantir que os nossos ciclos do sono sejam regulares e eficazes.