Os burpees são um exercício que combina flexões, saltos e agachamentos em um único movimento fluido. Esse exercício é excelente para quem deseja melhorar a resistência e fortalecer o corpo. Ele é um exercício bastante completo e pode ser realizado em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais. Para realizar um burpee, comece em pé e desça para uma posição de agachamento. Em seguida, coloque as mãos no chão e dê um salto para trás, fazendo uma flexão de braços. Depois, dê um salto para frente, retorne para a posição de agachamento e salte para cima. O burpee pode ser modificado para se adequar ao nível de condicionamento físico de cada pessoa. Para iniciantes, uma opção é pular para trás com as pernas e fazer uma flexão de joelhos em vez de uma flexão completa do corpo. Para quem já está mais avançado, pode-se adicionar um salto com as mãos para o teto no final do movimento. Os burpees são um exercício que exige bastante esforço e energia, mas os resultados são excelentes. Além de fortalecer o corpo, o exercício também pode ajudar a melhorar a postura, a coordenação motora e a agilidade. Por isso, se você quer incluir um exercício desafiador e completo em sua rotina de treino, experimente os burpees e sinta a diferença em seu corpo.