massa magra - pessoa magra

A massa magra é o peso dos tecidos corporais que não incluem gordura. É composta principalmente de músculos, ossos e órgãos internos. Ter uma alta proporção de massa magra é importante para a saúde e para manter um nível saudável de peso corporal. A massa magra desempenha um papel importante na regulação do metabolismo, pois o músculo é um tecido metabolicamente ativo e requer mais energia para manter do que a gordura. Aumentar a massa magra pode ser alcançado através de uma combinação de treinamento de resistência e uma dieta equilibrada. O treinamento de resistência é uma forma eficaz de desenvolver músculos e aumentar a massa magra, enquanto a dieta equilibrada garante que o corpo recebe os nutrientes necessários para construção muscular e reparação. A massa magra também é importante para a prevenção de doenças. A diminuição da massa magra pode levar a osteoporose, sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade) e fraqueza muscular. A massa magra também pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2, pois o músculo gera e usa a glucose com mais eficiência do que a gordura. Portanto, é importante incorporar atividades que aumentem a massa magra em sua rotina diária. Treinamento de resistência, dieta equilibrada e exercícios aeróbicos regulares são todos componentes importantes para melhorar e manter uma alta proporção de massa magra.