O "ring row" é um exercício de treinamento de força que visa aprimorar o fortalecimento dos músculos das costas e bíceps. Ele é realizado usando um acessório chamado "ring" que é um anel suspenso em uma estrutura fixa como uma barra de ginástica ou um poste. Para executar o "ring row", você precisa segurar os anéis com as palmas das mãos voltadas para dentro e inclinar o corpo de volta com as pernas esticadas. Em seguida, puxe o corpo em direção ao anel, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Depois, abaixe lentamente o corpo de volta à posição inicial. Esse exercício é uma excelente opção para quem busca fortalecer a musculatura das costas e bíceps, além de trabalhar o equilíbrio e estabilidade do core. Ele pode ser adaptado para diferentes níveis de habilidade com variações como o "feet elevated ring row" em que as pernas são elevadas em um banco ou caixa. É importante lembrar que para executar o "ring row" corretamente é necessário manter uma boa postura e controlar o movimento para evitar lesões. É recomendado iniciar com repetições e séries menores e aumentar progressivamente a intensidade do exercício. Além disso, é essencial contar com a supervisão de um profissional qualificado para acompanhar a execução correta do movimento.