O colesterol HDL, também conhecido como "bom colesterol", é um tipo de lipoproteína de alta densidade que ajuda a manter as artérias saudáveis. Estudos têm demonstrado que altos níveis de HDL podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pois ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias e transportá-lo de volta ao fígado para ser eliminado do corpo. Além disso, o HDL também pode ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a prevenir danos às células e reduzem o risco de doenças crônicas. Para aumentar os níveis de HDL, é recomendado uma dieta rica em gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes gordurosos, nozes, sementes e abacate. O exercício regular também pode ajudar a aumentar os níveis de HDL, assim como parar de fumar e limitar o consumo de álcool. É importante notar que os níveis de HDL não devem ser vistos isoladamente, mas sim em conjunto com outros fatores de risco para doenças cardíacas, como níveis elevados de colesterol LDL, pressão arterial alta e falta de exercício físico. Consulte um médico para avaliar a sua saúde cardiovascular geral e discutir estratégias para melhorar seus níveis de colesterol HDL e reduzir o risco de doenças cardíacas.