creatina engorda - creatina dark

A creatina é um suplemento muito popular na comunidade de fisiculturismo. Muitas pessoas acreditam que a creatina engorda, mas na verdade as evidências científicas indicam o contrário. A creatina é uma substância natural produzida pelo nosso corpo a partir dos aminoácidos arginina e glicina. Ela é armazenada nos músculos e é usada como fonte de energia durante exercícios intensos. Quando você toma suplementos de creatina, está basicamente aumentando o armazenamento de creatina nos músculos. Isso ajuda a aumentar a força e a resistência durante os treinos, o que pode levar a um aumento da massa muscular ao longo do tempo. No entanto, a creatina em si não causa aumento de peso ou gordura corporal. Na verdade, um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition descobriu que a creatina pode até mesmo ajudar na perda de peso, especialmente em pessoas com excesso de peso ou obesas. Isso se deve ao fato de que a creatina ajuda a aumentar a massa muscular magra, o que aumenta o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias. Então, se você está preocupado em engordar ao tomar creatina, não precisa se preocupar. Contanto que você mantenha uma dieta saudável e equilibrada, e faça exercícios regularmente, a creatina pode ser uma ótima opção para melhorar seus resultados na academia.